Ontdek hier een selectie van onze oefeningen! Een deel van de oefeningen is gratis beschikbaar om uit te proberen.
Mobility
Hip 90/90
De Hip 90/90 is een geweldige oefening om je heupmobiliteit en flexibiliteit te verbeteren.
90/90 pigeon pose
Deze oefening is ideaal voor het openen van je heupen, het verbeteren van mobiliteit en het verminderen van spanning in de onderrug. Perfect voor yogi’s, sporters en iedereen die meer vrijheid in beweging wil.
90/90 pigeon pose with heel lifts
Verbeter je heupmobiliteit en versterk je bilspieren met de 90/90 pigeon pose with heel lifts.
Stretch
Adductor stretch + single leg squat
Combineer mobiliteit en kracht in één oefening!
Deze beweging rekt de adductoren (binnenkant dij) terwijl je werkt aan balans en beenspierkracht met een single leg squat. Plaats één been op een stoel en zak gecontroleerd door het standbeen voor een effectieve stretch en spieractivatie.
Dynamic figure 4 stretch
De Dynamic Figure 4 Stretch is een uitstekende oefening om de heupmobiliteit te verbeteren, spierspanning in de bilspieren te verminderen en lage rugklachten te voorkomen. Deze dynamische variant helpt je om soepel te blijven bewegen en is ideaal als onderdeel van je warming-up of cooldown.
Child pose hands on chair
Ontspan je rug, schouders en nek met deze aangepaste Child Pose met handen op een stoel. Perfect als je moeilijk bij de grond kunt komen of extra steun wilt.
Deze oefening verlicht spanning, bevordert diepe ontspanning en rustige ademhaling, en is geschikt voor beginners en mensen met beperkte mobiliteit!
